a6w :)

Cześć! 
Na pewno większość z Was słyszała już o A6W (Areobiczna 6 Weidera). Mogliście się już zapewne dowiedzieć, że te ćwiczenia przynoszą niesamowite efekty! 

http://www.6weidera.com/cwiczenia.php  <--- na tej stronce  możecie przeczytać szczegółowy opis ćwiczeń! :)

Musisz pamiętać o tym, że nie możesz pominąć żadnego dnia treningu, gdyż nie przyniesie to wtedy wyczekiwanych rezultatów. Skuteczność zależy od determinacji! 

Najważniejsze zasady 6 Weidera:

• absolutnie zabronione jest pominięcie jakiegokolwiek ćwiczenia,
• należy zachować pełną kontrolę nad mięśniami
• zabrania się całkowitego rozluźniania mięśni w czasie ćwiczeń.

A tu kilka efektów a6w: 

~Monika

Motywacja. :)

Hej kochani! :) Dzisiaj dam wam kilka motywujących zdjęć do biegania. 

~Monika

Woda - źródło zdrowia

Hej, jak pewnie już wiecie woda jest niezbędnym czynnikiem naszego życia. Woda znajduje się w każdej komórce naszego ciała i stanowi 2/3 naszej masy, a w mięśniach jest jej nawet 75%.Ciało może wytrzymać bez jedzenia o wiele dłużej niż bez wody.
Jeżeli zdarza nam się, że czujemy się źle, mamy zawroty głowy i ledwie się ruszamy,najprawdopodobnie odwodniliśmy się. Wodę z ciała zabiera sól, czyli zbyt słone i zbyt tłuste dania, a także cukier.
Dziennie powinno się wypić od 6 do 8 szklanek wody. Jeśli jest się aktywnym, potrzebuje się wtedy więcej wody, także wtedy, kiedy jest cipła, sucha i słoneczna pogoda.Najlepiej żeby woda była zimna, ponieważ w takiej temperaturze lepiej się wchłania. Dlatego zastanówcie się dobrze zanim sięgnięcie po dwulitrową butelkę jakiegoś napoju gazowanego. Lepiej jest wziąść butelkę wody z lodówki.

~Gabi

Nominacja do LBA.

Hej miśki! Mam dzisiaj post, który dla mnie jest wyjątkowy, ponieważ zostałam nominowana do Liebster Blog Award. Dla tych, którzy nie wiedzą co to, wyjaśniam:

Nominacja Liebster Blog Award jest otrzymywana od innego blogera  w ramach uznania

za "dobrze wykonaną robotę". Jest przyznawana dla blogów o mniejszej liczbie

obserwatorów, więc daje możliwość ich rozpowszechniania. Po odebraniu nagrody,

należy odpowiedzieć na 11 pytań otrzymanych od osoby, która cie nominowała.

Następnie ty nominujesz 11 osób, informujesz ich o tym oraz zadajesz im 11 pytań.

Nie wolno nominować bloga, który cię nominował.

Za nominację dziękuję Klaudii ;* ------> Blog Klaudii. Bardzo Ci dziękuję, że mnie nominowałaś. Nawet nie wiesz jaką radość mi tym sprawiłaś. Jestem mile zdziwiona, że mój blog został doceniony. Serdecznie zapraszam na bloga Klaudii.

1. Czy blogowanie sprawia ci przyjemność?

Sprawia mi ogromną przyjemność :)

2. Czy już wcześniej miałaś/miałeś przygodę z blogowaniem?

Owszem, miałam.

3. Masz już plany na przyszłość?

Mam.

4. Masz jakieś zwierzęta w domu?

Mam, pieska.

5. Jak często marzysz?

Zbyt często hahaha :)

6. Myślałaś/myślałeś kiedyś o porzuceniu blogowania?

Nie. Mam nadzieję, że nie porzucę tego bloga. ;)

7. Gdzie chciałbyś/chciałabyś pójść na pierwszą randkę?

Na plażę.

8. Wolisz czytać książki czy oglądać filmy?

Czytać książki.

9. Czy pasjonujesz się kolekcjonowaniem?

Nie.

10. Jaka piosenka poprawia ci nastrój?

Nastrój poprawiają mi wszystkie piosenki Lany Del Rey. :)

11. Czy masz jakieś zajęcie w pochmurne dni?

Czytanie książek, przesiadywanie na TUMBLR.

Do LBA nominuję:

http://illusionbreathe.blogspot.com/2014/08/deezee-buty.html
http://whenhellfreezeover.blogspot.com/
http://jerry-bloguje.blogspot.com/
http://inspiratium.blogspot.com/
http://www.wlosymuszabycdlugie.blogspot.com/
http://oczamifumiko.blogspot.com/
http://take-a-pencil-and-draw-a-f1.blogspot.com/
http://getfitwithsaworex.blogspot.com/
http://igrzyskasmierci-innahistoria.blogspot.com/
http://liwia-liwiaa.blogspot.com/
http://modostyl1.blogspot.com/

Pytania dla Was:

1. Co masz zamiar robić w przyszłości?

2. Uprawiasz jakiś sport?

3. Ulubiony piosenkarz/ piosenkarka?

4. Jak się zaczęła Twoja przygoda z blogowaniem?

5. Ulubiony serial?

6. Co jest Twoim największym marzeniem?

7. Jaka piosenka, która wywołuję u Ciebie łzy?

8. Gdzie lubisz spędzać wolny czas?

9. Ulubiona potrawa?

10. Jakich cech u osób płci przeciwnej najbardziej nie lubisz?

11. Czy jest ktoś za kogo mogłabyś/mógłbyś oddać życie?

Wszystkich nominowanych proszę o post z LBA i odpowiedzi na zadane powyżej pytania. Pamiętajcie, że to nagroda, na którą sami zasłużyliście! 

~Monika

Pływanie- sposób na spalenie tłuszczu!

 Hej. Chciałabym wam pokazać jak dużo korzyści daje pływania. Jest m.in. jednym z najlepszych treningów spalających tłuszcz, zmniejszających obwody bioder i talii oraz ujędrniających ciało.

 Wysiłek w wodzie:

- spala kalorie

- przyspiesza metabolizm

- ujędrnia każdy fragment ciała, bez narażania stawów na nadmierne obciążenie. 

 Przyglądając się sylwetkom pływaków i pływaczek zauważysz, że są szczupłe. Mają jędrne uda i pośladki, płaski brzuch i wymodelowane ramiona.

 Ci, co regularnie pływają, mają mniej tkanki tłuszczowej, a większą masę mięśniową niż ludzie uprawiający rekreacyjnie inne rodzaje sportu.
Pływanie ma jeszcze jedną istotna zaletę. Kostium, czepek i ewentualnie okularki to jedyny sprzęt, jaki trzeba mieć, aby zacząć pływać.
 Mam nadzieję, że  zachęciłam was do zaczęcia nauki pływania albo zapisu do jakiegoś klubu pływackiego. :)                                     

 ~Gabi

Inspiracje modowe :)

Cześć kochani!

Dzisiaj postanowiłam przedstawić zdjęcia, które mnie inspirują. Mam nadzieję, że zainspirują również Was. 

~Gabi

 

Maseczka na zaskórniki.

Hej. Pewnie większość z was zmaga się z zaskórnikami. Maseczki, które Wam przedstawie pomogą w uporaniu się z zaskórnikami, suchymi skórkami i lekko zwężą pory.



1.Dwie łyżki mleka łączymy z dwiema łyżkami żelatyny. Mieszamy je na małym ogniu w rondelku, aby żelatyna całkiem się roztopiła. Czekamy aż masa lekko przestygnie, a następnie, przy użyciu pędzelka rozprowadzamy w miejscach z zaskórnikami. Jeśli chcemy możemy wcześniej wykonać parówkę, aby otworzyć pory. 
Czekamy ok. 15 min. aż 'domowy peeling' zastygnie. Oczywiście czas zależy też od ilości warstw, które nałożyliśmy. 
Odradzam nanoszenia tego na włoski na skórze, ponieważ maseczka wydepiluje nam te miejsca.



2.Kolejną maseczką, która jest naprawdę skuteczna jest z białka jaja kurzego. Oddzielamy żółtko od białka. Przez kilka sekund delikatnie ubijamy białko. Następnie nakładamy je na całą powierzchnię skóry. Czekamy około 15 minut. Następnie spłukujemy dokładnie twarz wodą.


Myślę, że ta notatka Wam się przyda. :) Życzę miłego dnia.

~Monika